|
11-02-2011, 08:07 PM
| #1 (permalink) | |||||
| نعومة متألقة
|  تمارين تنحيف المؤخره , تمارين التخلص من دهون البطن والخصر:بالصور المتحركة تمارين التخلص من دهون البطن والخصر لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل “شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه انسفي الشحوم وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية  استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.  استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل  استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي  استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط  استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري  استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى فهذا الأمر طبيعي ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق | |||||
|  |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| المتحركة , المؤخره , التخلص , البطن , تمارين , تنحيف , دهون , والخصر:بالصور |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
 |
العرض العادي
